p max

hm troche juz sie zamotalem sory...ja robie tak ze...np klade sie na plasko i robie 12 powtorzen, potem dokladam ciezar i robie 10 pow potem dokladam i 8 a na koniec max ciezar i tez 8 powtorzen..i potem nastepne cwiczenie i tez tak samo 4 serie i co raz mniej powtorzen i wiecej ciezaru..planik sprawdzony robie go z 3 kumplami i jest dobrze...a [...]

[...] i jedz co 3/4godziny , Rano weź płatki owsiane z mlekiem, ten proch to brałbym tylko po treningu lepiej zjeść kotleta zamiast prochu taniej i na pewno da o wiele więcej. ja bym dał węgli ok. 250-300gram, tłuszczy 100-110gram, białka 180g max 200 nie więcej, bo reszta pójdzie w kibelku. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-21 10:58:17

Jestem na diecie IF,więc białko odpada ale w bcaa chyba będę musiał się zaopatrzyć.Czyli max 40 minut to git bo akurat tyle biegam :P

Spróbuje jutro . Robiłem serie na dobicie al max 30 p. . A tu 63:D

przypuśćmy że skończę ten trening po 4 tyg i w 5 tyg w pn będę mieć 9 trening ( zamierzam robić go w pn i czw ) , to kiedy powinienem sprawdzić max ?? Może np w pt/sb/nd ?? .. I wtedy od poniedziałku mógłbym polecieć jeszcze raz te 9 treningów z nowymi wartościami. Tylko że troche przydługo by to wszystko zajeło :p , około 10 tygodni !! ... [...]

[...] bierzesz tylko kreatyne czy jakieś jeszcze dodatki? i jaki to rodzaj kreatyny? i czy czysta czy z dodatkami??:P a mógł by mi ktoś podrzucić jakiś pomysł na taki cykl (na max 2 miechy)?? ankieta juz jest więc chyba niema sensu zakładać oddzielnego tematu. dodam jeszcze tylko ze zjadłem juz sporo "środków chemicznych" więc musi być to [...]

Może to dziwne ale nigdy na maxa nie wyciskałem:)-trenuje na własnej siłce i tam nie mam odpowiedniego obciazenie:((-wszystko własnej roboty:P ale kiedyś moj max to 106 kg na klatke-ciężko było ale wycisnąlem:) *waże 84 kg i mam 20 lat, poza tym dopiero teraz zadbałem o swoją diete:(wiem ze pozno,ale lepiej niz wcale!!:) na ten wiek i wzrost [...]

[...] ekologicznych, zatem domniemywam, że może zawierać mniejsze dawki nitrylozydów. Przyjmując jednak kontrolnie maksymalne wartości, 250 g siemienia lnianego może zawierać max. nawet 3,75 g glikozydów cyjanogennych, które mogą dostarczyć nawet 410 mg czystego kwasu pruskiego! Załóżmy, że pacjent waży 60 kg. Wówczas na 1 kg wypada aż 6,83 mg [...]

ja zauwazylem ze barki pala powyzej 20 p w serii a klatka dobrze zrobiona to powt do8-10 powt serii max. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-02-21 17:55:50

[...] cykle do kalisteniki? Kura ( taki Ytber) mówi, ( nawet podobnie brzmi to jak cykle z FBW z ciężarami :p) że na siłę wybieramy ćwiczenia, które są dla nas trudne i zrobimy je max jakieś 5 razy. Ale czy mogę wtedy zrobic tak, że dodam sobię parę rodzajów pompek i zrobię je z wieloma powtórzeniami a potem ćwiczenia trudne ( pompka na jednej ręce) [...]

[...] takie partie jeszcz w tym tyg. Trening czwartkowy: Klata: Trening w miare szybki i intesywny przerwy pomiedzy cwiczeniami nie wieksze niz 2 min a pomiedzy seriami 30-60s max , pompa konkretna , jak ta klateczka fajnie wyglada na pompce potem to juz nie }:-( Silowo niedowierzalem myslalem ze na 4 x wezme 50kg a bylo duzo lepiej i to z powolnym [...]

[...] ,o mało co nie powiedziałem dzisiaj że zimno %-) Udało sie zrobić u kumpla w dyspozycji dwóch hantelków jakiś mały trening. 1.Wiosłowanie hantlą 4 s 20-15 p 2.Pompki CC 3 s max 3.Wyciskanie sprzedgłowy hantli stojąc 3 s 15p 4.Uginanie ramion z hantlami 3 s 15p }:-( Powiem że nawet fajna pompka była xD Jeszcze troche i będzie hajc na siłownie to [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

Nieee, zdecydowanie u mnie by to było max 120 stopni ;). Ale akurat to nie ma aż takiego znaczenia. Znaczy wiadomo że ładniej wyglada pełny szpagat ale generalnie zdecydowanie trudność polega na tym żeby być w stanie sie tak wypchnąć z rąk... Moja instruktorka potrafi nawet tak na jednej ręce... Wrzucam tabelkę - przynajmniej z tego jestem [...]

ZA DUZO przed snem. zmniejsz do max 270 kcal imo :P duzo ci kalorii wyszlo z tych kilku produktow w sniadaniu.... platki 355,jablko 70,5 orzechow 130 ,3 jaja 170 ! z 700-800 bedzie tego. Po ile te ryby u was ? U mnie smoked COD i fresh salmon okolo 2-3 funta za 300g a pracuje tylko 2 dni w tygodniu :P Nie szkoda mi na zarcie Ci [...]

Jestes suchy trzeba przyznac ale nie stawial bym ze to tluszcz.. bardziej na to ze jestes grubokoscisty :) W sumie nie wygladasz na to 70kg wgl... max 60 :) myslalem ze bedzie oponka boczki itp a tu nic ;o Jestem ciekaw jak ten caly dziennik sie rozkreci. P.S wykombinuj cos wiecej sprzetu itp bo 16min treningu to moim zdaniem nic.. chyba ze robisz [...]

Jestes suchy trzeba przyznac ale nie stawial bym ze to tluszcz.. bardziej na to ze jestes grubokoscisty :) W sumie nie wygladasz na to 70kg wgl... max 60 :) myslalem ze bedzie oponka boczki itp a tu nic ;o Jestem ciekaw jak ten caly dziennik sie rozkreci. P.S wykombinuj cos wiecej sprzetu itp bo 16min treningu to moim zdaniem nic.. chyba ze robisz [...]

[...] lub więcej W tabacie robisz 4 minuty W hiicie od 5 do 20. Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez odpoczynek, zbicie tętna do ~65 i potem znowu jazda na maxa ;] Nie wiem dlaczego ludzie tyle kombinują, ma być 8 serii w tabacie to tyle ma być, takie mają [...]

[...] jestem laikiem w tym temacie także kafy z mojej strony mogą sie trafic. Masz wiele racji z tym że jest u mnie mało mięśnia. Ja jednak nie chciał bym go przygrac zbyt wiele max to 78-79 kg. Osobiscie celuje bardziej w sylwetke fitnes i to staje sie moim celem. Może wówczas łatwiej było by mi spalic ten fat bo na ujemnym bilansie wiecej mieśni [...]

Aha,no to już jakoś jaśniej. W temacie brakuje już tylko wypowiedzi p.Marka. Dodam jeszcze co ciekawe,że jak zważyłem tego swojego NaNO to mi wyszło ponad kilogram :) wprawdzie niewiele ale zawsze to więcej niż 960g. ;) A dodam,że ważyłem tylko proszek,nie opakowanie i łyche ;] A może to taki fart,żeby mi jakoś odbić te 250zł. w błoto na GH MAX i [...]